fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 월경 전 증후군 예방할 수 있는가?
 월경 전 증후군(PMT) 이란 여러 신체적 정서적 또는 행동적 증상의 복합체가 월경의 주기에 따라 반복적 주기적으로 나타나는 현상을 말합니다. 이는 월경이 시작하면 이 증상은 사라지게 됩니다.
 월경 전 증후군 증상은 어떤 것들이 있을까?
월경 전 증후군의 증상의 종류는 다양해서 현재 150여 가지 이상이 알려져 있으며 다음과 같이 4분류로 나누고 있습니다.
1. PMT-A
불안하고 안정되지 못한 상태로 신경성 긴장 등이 월경주기 중간부터 나타나서 황체기에 점차 심해져서 우울증이 나타나는 것으로 가장 흔한 증상입니다.
2. PMT-H
월경 전에 체중의 증가, 복부의 팽창과 압통, 유방의 울혈과 통증, 안면과 사지의 부종 등의 증상이 나타납니다.
3. PMT-C
월경 전에 식욕이 증가하고 단맛을 열망해서 상당히 많은 양의 정제된 설탕을 먹고 몇 시간 후에 기절발작, 피로감, 심장이 두근거리는 심계항진, 두통 등의 증상이 나타납니다. 이런 증상들은 환자가 정신적인 스트레스를 느낄 때 특히 자주 일어나고 심해집니다.
4. PMT-D
우울증, 위축감, 자살하고 싶은 생각 등의 증상들이 월경 전에 나타나기 시작하여 자살을 기도하기도 합니다. 또한 이런 환자들은 혼수상태, 혼돈을 보이고, 정신산란, 언어장애를 보이기도 합니다. 환자 스스로 병원에 오는 경우는 극히 드물고 가족에 의해서 강제로 병원에 오게 되며, 정신과 의사의 진료가 요구됩니다.
위 4분류는 각각 오는 것이 아니라 복합적으로 나타나고 있습니다.
월경 전 증후군은 왜 생기나?
현재까지 정확한 원인은 밝혀지지 않습니다. 다만 월경 주기를 전후해서 에스트로겐과 프로게스테론 등 여성 호르몬의 불균형이 뇌를 비롯한 신체 각 부분의 신경전달물질인 ‘세로토닌’에 변화를 일으켜 생기는 것으로 추정되고 있습니다.
나는 월경 전 증후군일까?
내가 월경 전 증후군인지 아닌지 판단하기 위해서는 월경 주기와 연관해 주기적으로 생겼다가 없어짐을 전제로 해서 다음과 같은 월경 전 증후군 자가 진단법이 있습니다.
[월경 전 증후군 진단법]
①갑자기 슬퍼하거나, 울거나, 초조하거나, 흥분하는 등의 정서적 불안감
②심한 분노와 흥분의 지속
③심한 불안이나 중압감
④심각할 정도의 우울감 또는 절망감
⑤일상사에 관한 흥미 소실
⑥쉽게 피로해지고 권태감을 느낄 때
⑦집중력의 감소
⑧과식이나 이식성 등의 식욕 변화
⑨수면 과다 혹은 불면증
⑩유방통, 두통, 부종, 관절통이나 근육통, 체중의 증가 등의 신체적 증상
위 항목 중 월경 시작 7~10일 전부터 세가지 이상의 증세가 나타나면 월경 전 증후군일 가능성이 높습니다.
그럼 월경 전 증후군을 치료나 예방할 수 있나?
증세가 가벼울 경우 대개 식이요법과 운동으로 치료가 가능하지만 우선 정확한 진단을 위해 매일 자신의 증상을 체크해 월경 주기와의 연관성을 파악하여 의사와 상담을 받는 것이 필요합니다.
월경 전 증후군은 다음과 같이 행 할 경우 월경 전 증후군을 예방하거나 증세를 완화할 수 있습니다.
①설탕이나 소금을 줄이고, 또한 육고기를 덜 먹습니다.
②흡연을 금연하시고, 홍차나 커피 그리고 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.
③가벼운 조깅이나 수영으로 몸과 마음의 긴장을 풀어 줍니다.
④비타민B6가 많이 든 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
⑤월경 전 증후군을 마음 편히 받아 들이고, 자신의 문제라 생각하지 말고 가족과 함께 해결해고 심하면 의사의 상담을 받아 보는 것이 좋습니다.
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