모유 수유 시 엄마의 건강도 챙겨야..
모유 수유 시 엄마의 몸 관리를 어떻게 하는지에 따라 엄마 건강과 아이의 건강 모두에게 이로울 수 있고 해로울 수 있다.
▶충분한 영양을 골고루 섭취해야..
모유 수유시, 모유 100cc당 120cal가 소모 된다. 보통의 엄마의 경우 하루 평균 850cc의 모유가 나오므로, 1000cal를 더 섭취해야 엄마의 건강을 유지할 수 있다.
수분은 하루 평균 2500~3000cc 정도를 섭취해야 하고, 단백질은 평소보다 하루 평균 20g을 더 섭취해야 한다.
▶올바르게 유두 관리해야..
수유시 유륜까지 깊이 물리도록 하고, 수유 시간은 5~7분으로 짧게 한다. 수유가 끝난 후에는 공기 중에 노출시켜 건조 시키고 비누를 사용하지 않고 물로만 씻는다.
유두가 갈라지거나 상처가 생긴 경우에는 일단 수유를 중지하고, 상처부위에 연고 등을 골고루 발라 준다. 상처가 완전히 회복된 후 수유시간을 서서히 증가 시킨다.
▶수유를 제대로 할 수 없는 상황에는
모유를 짜내지 말고, 통증이 있을 시에는 얼음 마사지를 하거나 병원에서 의사가 처방한 약을 복용하도록 한다. 필요 시 젖의 분비를 멈추게 하는 약을 복용할 수도 있다.
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