봄이 되고 드디어 개학 시즌이 되었다. 하지만, 따뜻하게 풀린 날씨와는 다르게 여전히 신종코로나바이러스(코로나19)는 기승을 부리고 있다. 이러한 가운데, 학교에서는 등교와 비대면 수업을 병행하고 있다.
비대면 수업을 하게 되면 집에서 컴퓨터로 수업을 듣게 된다. 그러다 보니, 학생들이 모니터를 보는 시간이 현저하게 늘고 눈의 피로도 역시 높아졌다. 오정석 약사는 "어린 학생들의 눈 건강을 지키기 위해서는 오메가3가 필요하다"라고 말했다. 등 푸른 생선에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3 성분은 뇌와 눈 건강에 중요한 불포화 지방산이다. 특히, 안구건조증에 큰 효과를 보이는 오메가3의 DHA 성분은 망막의 주성분이기도 하다. 눈물막을 탄탄하게 보강해 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방해 준다.비대면 수업 시간 동안 모니터를 집중해서 오래 봐야 하는 학생들은 안구 건조증을 막기 위해 인공 눈물을 자주 사용한다. 오정석 약사는 "인공 눈물보다 오메가3를 약 한 달에서 두 달간 꾸준하게 복용하면 눈물막의 안정성이 높아지고 눈의 통증도 사라진다"라고 조언했다.
어린이도 오메가3 잘 복용할 수 있는 방법은?
오메가3 특유의 비린 맛으로 복용하기 꺼려 하는 사람이나, 아직 어려 알약을 삼키지 못하는 경우에는 젤리 형태를 추천한다. 단, 젤리 형태의 오메가3를 구매할 때는 중금속 검사를 철저하게 해 안정성이 확보되었는지, 먹기가 편리한지, 오메가3의 주 성분인 EPA와 DHA 함량이 충분한지 등을 확인하는 것이 중요하다.주의할 점 역시 존재한다. 오메가3 젤리는 단맛을 내기 위해 설탕의 함량이 높아 달고 맛있기 때문에, 계속 섭취하는 경우가 생길 수 있어 주의해야 한다. 또한, 알약과 다르게 설탕 함량이 많아 끈적이는 젤리는 섭취 후 치아에 달라붙어 있는 시간이 길어질 수 있다. 이로 인해 충치 유발의 주요 원인인 뮤탄스균을 활발히 번식 시킬 수 있다. 혹시나 생길 수 있는 충치를 예방하기 위해서는 오메가3 젤리를 복용 후 반드시 양치질을 하는 것이 좋다.마지막으로 오정석 약사는 "비대면 수업이 장기화되면서 모니터를 오래 봐야 하는 청소년들의 눈 건강 악화가 심화되고 있다"라고 말하며, "안구건조증도 예방하고 눈 건강을 지키기 위해서는 오메가3를 꾸준하게 복용해 주는 것이 좋다"라고 조언했다.
도움말 = 오정석 약사
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