fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 쑥쑥 자라나는 아기 체조
적당한 운동은 아기의 발육을 촉진시키고 환경에 적응할 수 있는 능력을 키워줍니다. 아기들은 자신의 신체발달에 필요한 만큼 몸을 움직이는 능력이 있으므로 아기가 자유롭게 움직일 수 있도록 환경을 조성해주고 아기체조를 통해 다양한 움직임을 배우도록 하면 근육발달에 효과적입니다.
▷ 체조 따라하기
[경련풀기] 아기는 특히 경련을 풀어주는 마사지를 즐깁니다. 아기의 머리가 무릎을 향하고 다리가 배게 닿도록 아기를 엄마의 다리 위에 똑바로 뉘어 놓습니다. 아기의 다리를 굽히는 것은 아기의 배 근육을 풀어줍니다.
[마사지]아기의 몸 전체를 안쪽에서 바깥쪽으로 두드리듯 부드럽게 쓰다듬습니다. 아기의 팔과 다리 , 목 등 전신의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 천천히 그리고 아주 부드럽게 규칙적으로 마사지 합니다. 아기의 목욕이 끝난 뒤 하는 것이 아주 효과적입니다.
[앞으로 나아가기] 아기를 둥근 베개 위에 엎드린 자세로 올려 놓습니다. 아기의 관심을 끌기 위해 머리쪽에 좋아하는 장난감을 두는 것도 좋습니다. 아기가 장난감쪽으로 가고자 할 때 무릎이나 발목을 잡아 뒤쪽으로 약하게 당깁니다. 이때 아기자 좌절하지 않도록 몇 번의 시도 끝에 빠져 나가도록 합니다.
[아기 복근운동] 배의 근육을 수축시키기 위해 무릎을 배 방향으로 부드럽게 누릅니다. 아기가 숨을 내쉬면 무릎에 가한 힘을 뺍니다. 2~3초 이상 누르지 않도록 주의하며 5회 반복합니다.
[발목 돌리기] 한 손으로 아기의 종아리를 느슨하게 잡고 발을 한쪽 방향으로 부드럽게 돌립니다. 손바닥으로 가볍게 아기의 발바닥을 눌러 구부렸다 폈다를 반복합니다.
[다리 굽히기] 아기의 무릎을 배쪽으로 부드럽게 누릅니다. 누르는 다리의 힘을 빼고 다른 쪽 무릎을 누르는 행동을 반복하면 자전거 타는 동작으로 아기의 다리 근육을 강화하고 늘이는 데 도움을 줍니다.
[아기들기] 3~6개월 된 아기가 대상입니다. 한 손을 아기의 가슴 아래에 넣고 다른 손으로 무릎을 잡습니다. 아기가 스스로 바닥을 짚고 몸을 지탱할 때까지 아기를 앞으로 기울입니다. 아기가 앞으로 나아갈려고 애를 쓰면 잠시 동안 그대로 내버려두었다가 반복합니다.
[다리펴기] 등을 바닥에 대고 반듯이 눕혀 다리를 붙이고 한 손으로 아기의 종아리 아래를 잡고 다른 손으로 무릎을 잡습니다. 아기의 다리를 똑바로 부드럽게 펴줍니다. 아기의 자연적인 움직임의 범위를 넘지 않도록 주의합니다. 아기의 다리를 너무 많이 당기면 아기는 등을 구부리게 되는데 이는 등을 압박하게 됩니다.
▷ 체조 시 유의점
* 식사전이나 목욕 하기 전 혹은 기저귀를 갈아줄 때 5~10분 동안 실시하도록 합니다.
* 방안의 온도를 22℃ 정도로 유지하고 옷은 입히지 않는 것이 좋으며 바닥에는 목욕 타올이나 이불을 깔아줍니다.
* 서서히 매일 하는 것이 좋은데, 처음에는 4회 정도 천천히 반복하다 차츰 횟수를 늘리고 종류를 변형해 나갑니다.
* 아기에게 연습을 강요하면 안되며, 아기가 기분이 좋을 때 운동을 하고 싶어하는 기색이 보일 때 자연스럽게 실시 해야 합니다.
* 체조 후에는 쥬스나 물을 먹여서 땀으로 부족해진 수분을 충분히 섭취시키도록 합니다.
|
